Ensemble de gym à domicile 15-en-1 – Planche de pompes, bandes de résistance, roue abdominale et plus encore

Votre salle de sport complète à domicile — 15 accessoires, des entraînements illimités

Oubliez l'abonnement à la salle de sport. Cet ensemble d'équipement de gym à domicile 15-en-1 vous offre tout ce dont vous avez besoin pour un entraînement complet du corps — directement chez vous. Des pompes et de l'entraînement de résistance au travail du tronc et au cardio, ce kit tout-en-un couvre chaque groupe musculaire pour les débutants comme pour les pros.

✅ Caractéristiques principales

• 🎯 Planche de pompes codée par couleur — 4 zones de couleur ciblent différents muscles : Jaune = Dos, Rouge = Épaules, Blanc = Triceps, Bleu = Poitrine. Changez la position des poignées, changez le muscle que vous entraînez.
• 💪 Capacité de charge de 300 livres — Construction en ABS de qualité supérieure avec poignées antidérapantes et patins antidérapants. Robuste, sûr et conçu pour durer.
• 💪 Bandes de résistance incluses — Bandes rouges (30 livres chacune) et bandes noires (40 livres chacune) pour un entraînement progressif de force et d'endurance.
• 🧘 Couverture complète du corps — Pompes, aviron, curls, squats, travail du tronc — un seul kit remplace tout un rack d'équipement de gym.
• 🧳 Pliable et portable — Se plie à plat et se range facilement dans le sac de rangement inclus. Utilisez-le à la maison, à l'extérieur, au bureau ou en voyage.
• 👥 Pour tous les niveaux de forme physique — Débutant ou avancé, cet ensemble s'adapte à votre parcours de remise en forme avec une résistance évolutive et une variété d'exercices.

📍 Comment utiliser

1. Installer la planche de pompes — Dépliez la planche et placez-la sur une surface plane et antidérapante. Insérez les poignées dans les fentes codées par couleur en fonction du groupe musculaire que vous souhaitez cibler.
2. Choisissez votre zone de couleur — Bleu pour la poitrine, Rouge pour les épaules, Jaune pour le dos, Blanc pour les triceps. Mélangez les positions pour un entraînement complet du haut du corps.
3. Effectuez des pompes — Saisissez fermement les poignées, gardez votre corps droit et descendez lentement. Les poignées surélevées réduisent la tension sur les poignets et augmentent l'amplitude des mouvements.
4. Ajoutez des bandes de résistance — Attachez les bandes à l'ancre de porte ou aux poignées pour des exercices d'aviron, de curls, de pressions et de jambes. Commencez avec des bandes plus légères et progressez vers des bandes plus lourdes.
5. Utilisez la roue abdominale — Agenouillez-vous sur une surface douce, saisissez les poignées de la roue abdominale et roulez lentement vers l'avant en gardant votre tronc contracté. Revenez à la position de départ.
6. Utilisez la barre de Pilates — Attachez des bandes de résistance à la barre en 3 sections pour des squats, des soulevés de terre et des exercices du haut du corps.
7. Corde à sauter et sangles de cheville — Utilisez la corde à sauter pour les échauffements cardio et les sangles de cheville avec des bandes de résistance pour les levées de jambes et le travail des fessiers.
8. Rangez tout — Pliez la planche et rangez tous les accessoires dans le sac de rangement inclus lorsque vous avez terminé.

💡 Conseil de pro : Suivez une routine push/pull/legs — utilisez la planche de pompes les jours de "push", les bandes de résistance pour les exercices de "pull", et la roue abdominale + les sangles de cheville les jours de jambes/tronc pour une routine hebdomadaire équilibrée !

🎁 Le kit complet de 15 pièces comprend

• 1x Planche de pompes pliable codée par couleur
• 2x Roues abdominales
• 1x Barre de Pilates en 3 sections
• 2x Poignées de pompes
• 4x Bandes de résistance (2x rouges 30lbs + 2x noires 40lbs)
• 1x Ancre de porte
• 2x Poignées en mousse
• 1x Feuille de patins antidérapants
• 2x Sangles de cheville
• 1x Corde à sauter
• 1x Sac de rangement
• 1x Manuel d'utilisation

📦 Spécifications du produit

🌟 Parfait pour

Entraînements à domicile | Entraînement de la poitrine et des épaules | Renforcement du tronc | Entraînement de résistance | Athlètes débutants et avancés | Fitness en voyage | Petits espaces

💬 Ce que disent les clients

"Ce kit est d'une valeur incroyable. J'ai annulé mon abonnement à la salle de sport après l'avoir eu — tout ce dont j'ai besoin est là. La planche de pompes à elle seule en vaut la peine !"

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